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关于减肥的常识 碧生源带你轻松学习

admin ?????? 2019-09-10 17:15   ??? ??  

  减肥是很多人一辈子的事业,我们经常看励志鸡汤和别人的减肥经验,仿佛自己一行动起来就能瘦下来。然而减肥并不是一时兴起,否则你很难坚持下去。一码中特网,知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家指出,在决定减肥前,先要明白几个减肥的常识,才能减得更加轻松有效。

  我们最常用的评估方法是体重指数(BMI)也就是BMI指数,它被认为是反映营养不良及肥胖症的最可靠指标,BMI的计算公式是体重(公斤)/身高的平方:

  一般来说,超重和肥胖的人士才需要减肥。所以你自己需不需要减肥,最好先做做一下科学的分析。

  自身肥胖的原因,是缺乏锻炼、不良的饮食习惯和不正常的作息,还是一些疾病引起的。在减肥前弄清楚导致自己肥胖的原因,对应的做出相应的改变,才能让减肥变得更高效。

  不要太关注体重数据,真正健康有效的减肥应以减脂为目的,不要过度关注体重,应把注意力集中在体脂率上,体脂率才是衡量是否减重成功的关键。

  流汗和燃脂并没有什么关系,流汗是身体用来平衡体温的一种手段,附带排除一些代谢废物。汗水就是身体的水分,并不是脂肪的排出物。

  无氧运动与有氧运动结合起来,你会获得更加显著的减肥效果。三分无氧、七分有氧,每天的运动时间不要超过两个小时。但对于没有锻炼基础的人,最好先从有氧运动开始,等体质增强了,心肺功能提高了,再慢慢接触无氧运动。对于不同重量的肥胖患者并不是所有的运动都适合。

  碧生源健康专家认为,只有把握住这些常识,避免走入误区,才能看到一定的减肥成效。如果真的已经计划开始减肥,不妨在每天的日常饭后,冲泡一杯碧生源牌常菁茶,提高新陈代谢,帮助达到减肥的目的。

  在欺诈指控之后 通用电气公司首席执行官拉里·卡尔普购买了该公司近200万美元的股票

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